허리 아픈 줄 알았는데 고관절?

✅ 50-60대 여성에게 흔한 증상 총정리

“앉았다 일어날 때마다 찌릿!”
“계단 오르면 한쪽 엉덩이가 욱신욱신…”
처음엔 허리 아픈 줄 알았는데, 병원에 가보니 고관절 문제라는 얘기,
혹시 들어보신 적 있으신가요?

울 엄마도 그랬어요. 계속 허리쪽 병원만 다녔는데,
정작 문제는 '고관절(엉덩이 관절)'이었더라고요.
50-60대 여성에게 정말 흔한 고관절 통증, 오늘 제대로 알려드릴게요!

 

📌 고관절 통증, 어떤 느낌일까요?

• 사타구니 쪽이 뻐근하거나 찌릿
• 오래 앉았다가 일어나면 통증
• 다리를 벌리기 어렵고 뻣뻣한 느낌
• 한쪽 엉덩이만 유독 아프다
• 걷거나 계단 오를 때 통증이 더 심해짐

     (허리 통증과 비슷해서 헷갈리기 쉬워요!

      울 엄마도 3년 허비하고 고관절 병원가셔서 바로 1년만에 괜찮아지셨어요)

 

📌 왜 생기는 걸까요?

• 🌀 퇴행성 변화: 나이 들면서 연골이 닳아요
• 🪑 오랜 좌식 생활: 장시간 앉아 있는 습관
• 📈 체중 증가: 고관절에 부담
• 👣 평발·자세 불균형: 걸음걸이 문제
• 🩺 예전 골절 후유증: 젊을 때 다쳤던 적 있다면 주의
• 🩺 골다공증: 고관절에 실금이 나 보일정도로 골다공증이 있는 경우

 

✅ 자가진단 체크리스트

✔ 다리를 옆으로 벌릴 때 아프다
✔ 엉덩이 쪽이 당기거나 쑤신다
✔ 누워서 다리를 돌리면 소리가 난다

✔ 오래 걸으면 아프고 절뚝인다

해당되는 게 있다면, 고관절 점검도 필요해요!

 

💡 증상 완화에 도움 되는 생활 습관

• 따뜻한 찜질 자주 하기 (냉찜질은 NO)
• 체중 조절하기 (무릎·고관절 모두 보호!)
• 하루 5분 스트레칭
• 오래 앉아 있지 않기 (30분마다 일어나 움직이기)

 

🧘‍♀️ 추천 운동

1. 누워서 무릎 접고 다리 벌리기 (클램셸 운동)
2. 의자에 앉아서 다리 들어 올리기
3. 고양이 자세 스트레칭
   → 이건 진짜 무리 없는 선에서!

 

🏥 병원에서는 이렇게 진단해요

• X-ray, MRI로 관절 상태 확인
• 물리치료, 도수치료
• 필요시 약물치료나 주사
• (울 엄만 약물로 나으셨네요~)
• 심한 경우 인공관절 수술도 고려

 

💬 마지막 한마디

처음엔 ‘나이 들어서 그냥 그러려니~’ 하고 

기존 허리 통증 병원부터 허리 쪽 종합병원만 다녔는데 
알고 보니 고관절이었어요. 더 몰랐다면 더 큰 문제가 될 수도 있더라고요.

고관절은 일상생활에 정말 중요한 관절이에요.
내 몸은 내가 챙겨야죠 💪
요즘 자주 불편하셨다면, 오늘 이 글이 작게나마 도움이 되길 바랄게요!